기침에 좋은 음식, 기침에 좋은 차

 

감기 걸려 아파죽겠는데 약을 먹어도 잘 낫지도 않는 것 같아 힘드신 분들 많으시죠.

집에서 어렵지 않게 먹는 음식과 차로 기침감기를 빨리 낫을 수 있어요.

감기 걸려 기침이 심할 때 좋은 음식과 차에 대해서 알려드리겠습니다.

 

기침에 좋은 음식

 

 

 

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기침에 좋은 음식

 

1. 배

배는 기침에 좋다고 많이 알려져 있는데요.

배에는 항산화물질인 루테오린이 많아서 기침, 가래, 기관지염, 천식 등 여러 가지 호흡기 질환을 예방하는 효과가 있고

배의 항산화물질은 배 껍질에 약 25배가 더 많다고 하니 배를 깨끗이 씻어서 즙을 내어 먹으면 더더욱 높은 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 도라지

배와 함께 도라지는 즙을 내서 많이 섭취를 하시는데요.

많이들 아시다시피 도라지의 사포닌 성분이 기침과 가래를 삭여주고 폐의 열을 내려줌으로 부은 목과 통증이 심할 때 드시면 많은 도움이 됩니다. 또한 도라지에는 비타민과 섬유질도 풍부해서 면역력 향상에도 좋답니다.

 

3. 고구마

고구마에는 기침 완화에 도움이 되는 비타민A가 풍부한데요.

비타민 A는 폐렴이나 기침과 같은 호흡기 질환을 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

 

4. 닭가슴살

면역력을 키워야 감기와 기침을 예방하고 빠르게 회복할 수 있는데 닭가슴살에는 단백질이 풍부해서 면역력을 키울 수 있습니다.

 

5. 키위

키위는 적혈구의 면역 강화와 적혈구 농도를 향상합니다.

그래서 감기와 독감 증상이 있는 사람이 키위를 먹으면 인후통 문제가 빨리 해결된다는 연구 결과가 있다고 합니다.

천식이나 가래가 있는 분들은 키위를 드시면 좋아요.

 

6. 무

한방에서 무는 따뜻한 성질을 지녀서 기관지와 폐를 건강하게 해주는 식품으로 알려져 있습니다.

끝부분으로 가면 갈수록 매운맛이 강해지는데 이 매운맛을 내는 이소티오시아네이트라는 성분이 노화방지와 항암의 작용에 좋은 효과가 있고 기침, 가래, 인후통 등의 치료에 사용됩니다.

 

7. 생강죽

생강 죽은 저도 처음 알게 된 사실인데요.

불린 쌀로 죽을 끓일 때 껍질을 벗긴 생강을 강판에 갈아 만든 생강즙 반컵을 넣어  죽을 끓여 드시면 잔기침과 천식, 가래로 고생하시는 분들에게 너무 좋다고 합니다.

 

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기침에 좋은 차

 

1. 생강차

위에도 언급했듯이 생강은 천식, 기침, 가래에 좋은 음식입니다.

항염효과가 있는 생강을 슬라이드 해서 따뜻하게 차로 마시는 것도 매우 효과가 좋습니다.

 

2. 꿀 차

따뜻한 물에 꿀을 2스푼을 섞어 차로 마시면 목을 진정시키고 기침을 완화하는데 꿀도 많은 도움이 되는데요.

꿀은 1세 미만 아기는 섭취하면 안 되니 주의해 주세요.

 

3. 우유

의외로 우유가 기침에 좋다고 합니다.

유당 알레르기나 특정한 체질을 가진 사람들을 제외하고는 일반적으로 우유가 목을 보호하고 가래를 삭이는데 도움이 된다고 하네요.

4. 레몬차

레몬에 비타민C가 풍부한 건 다들 아는 사실입니다.

비타민C는 기침을 완화하는데 도움이 되는데 간편하게 레몬주스를 구입해서 따뜻한 물에 섞어 마시거나 레몬을 슬라이스 하여 따뜻한 물에 올려 직접 만들어 드시면 좋습니다.

 

5. 카모마일 차

카모마일에는 기침을 진정시키고 목을 가라앉히는 데 도움이 되는 항염증 성분이 함유되어 있습니다.

따뜻하게 차로 마시면 수면개선 효과도 있어 잘 때 기침이 심해서 잠을 이루지 못할 때도 효과가 있어요.

 

이렇게 기침에 좋은 음식과 차에 대해 알려드렸는데요.

기침에 좋은 민간요법이나 기침감기 빨리 낫는 법에 대해서 더 공부하고 다음에 포스팅해 보도록 하겠습니다.

 

 

다들 추운 겨울 감기 예방하고 조심해서 아프지 말고 따뜻한 겨울 보내시길 바랄게요.

 

 

 

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